2016.07.12.
5 tipp, hogy panelban is jól aludj a kánikulában!
Panellakás 7. emelet és kb. 35 fok. Persze a legkézenfekvőbb megoldás az lenne, hogy beszereltetünk egy klímát, de én most inkább más szemszögből közelíteném meg a dolgot. Szóval mielőtt megváltanánk a jegyünket az Északi sarkra, hogy elmeneküljünk az elviselhetetlen éjszakai hőség elöl, próbáljunk ki egy-két praktikát, hogy a kánikula ellenére is jól, pihentetően tudjunk aludni!
5 tipp, hogy panelban is jól aludj a kánikulában!
Panellakás 7. emelet és kb. 35 fok. Aki tudja, hogy miről beszélek, az biztosan tapasztalta már, hogy az említett körülmények között jól aludni határozottan embert próbáló feladat. Persze a legkézenfekvőbb megoldás az lenne, hogy beszereltetünk egy klímát, de én most inkább más szemszögből közelíteném meg a dolgot. Szóval mielőtt megváltanánk a jegyünket az Északi sarkra, hogy elmeneküljünk a meleg elöl, próbáljunk ki egy-két praktikát, hogy a kánikula ellenére is jól aludjunk!
1. Előzd meg a meleget!
Ahhoz, hogy estére ne egy katlanban kelljen álomra hajtanod a fejed, fontos, hogy megelőzd a lakás felmelegedését. Kora reggel szellőztesd át jó alaposan az egész lakást, hogy ne az előző nap elhasználódott meleg levegője keringjen, majd csukj be minden ablakot, húzd le a redőnyöket vagy húzd el a függönyöket! Ezzel az apró trükkel szinte vákuumszerűen zárhatod ki a meleget a lakásból és estére sokkal hűvösebb és elviselhetőbb lesz a hőmérséklet.
2. Meleg, langyos, hideg!
Este zuhanyzáskor kezdj meleg vízzel! Tudom, hogy nagyon nehéz rávenned magad az esti fürdéskor, hogy meleg vízzel zuhanyozz, amikor egyébként is azt érzed, hogy egy tükörtojás is megsülne a bőrödön. Azonban ha meleg vízzel kezded a zuhanyzást, majd fokozatosan csökkented a víz hőfokát, akkor segítesz a testednek lépésről lépésre lehűlni. Ha egyből csak hideg vízzel „sokkolod” le magad, akkor fürdés után a tested nem győzi majd visszaállítani az alap hőmérsékletét és még inkább azt fogod érezni, hogy begyújtották a belső fűtésrendszert.
3. Magvak nem csak a müzlistálba!
Ha hajlamos vagy az izzadásra, akkor nagyon fontos, hogy megfelelő összetételű párnát is válassz. A tönkölybúzából és köleshéjból készült párnák a megfelelő tartás mellett rendkívül jól vezetik a hőt, ezért kiválóan segítik elkerülni az izzadást és a meleg érzetet a nyak és az arc körül. Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az alvás is sokkal egyszerűbb és pihentetőbb!
4. Vacsora csak mértékkel!
Bármennyire is szereted a ropogósra sült csülköt, lila káposztával, burgonyapürével és csalamádéval, vacsora gyanánt inkább ne ez mellett dönts! Ha éjszakára leterheled a gyomrod, akkor a tested egy igazi kazánként fog működni, hogy feldolgozza ezt a laza kis „fitness kaját”. Amellett, hogy rongyosra fogod forgolódni a lepedőd, szakadni fog rólad a víz a tested által termelt hő miatt és képtelen leszel jól és pihenten aludni. Szóval válassz inkább valami könnyed ételt vacsorára, ami nemcsak abban segít, hogy jobban aludj, de a tükörképed is tetszeni fog, amikor fürdőruhában meglátod majd magad!
5. Természetes megoldás hosszú távon!
Egy természetes alapanyagokból készült biomatrac nem csupán a gerincednek tesz jót és segít a jó alvásban, hanem a nagy melegben is biztosítja a testednek az optimális hőmérsékletet. A kókusz és latex alapanyagból készült matracok kiválóan szellőznek, ezáltal nem melegszenek fel a hagyományos szivacsmatracokkal ellentétben, így nem fogod azt érezni, hogy egy nejlon zacskón alszol és reggelre megfősz a saját levedben. Válaszd a természetességet és felejtsd el az álmatlanul átvirrasztott éjszakákat a nagy melegben!
Ajánlott termékek
Fix ágyrács 160x200 keretes ST
Fix matractartó ágyrács. Súlyhatár 150 kg. Maszív, stabil alátámasztást biztosító...
Energy Cushion Firm 80x200 táskarugós Sealy matrac 28
Táskarugós, zónázott középkemény Sealy 80x200 matrac. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg....
Matracvédő - Cooler hűsítő matracvédő lepedő
Hűvös ágy, mély álom! Nagy probléma az éjszakai pihenés során a nagyon meleg környezet....
Sealy Magnificent - 160x200 cm Félkemény táskarugós matrac memóriahabos gél topperrel
Sealy Magnificent - Félkemény táskarugós matrac memóriahabos gél topperrel. Prémium amerikai...