2015.04.11.
Hogyan alhatnak jól a kismamák? Nem zavar a pocak!
Az álmatlanság a várandós kismamák nagy részének problémát jelent, az első és a harmadik trimeszter a legnehezebb időszak az alvás tekintetében. De egy jól megválasztott párna, vagy egy alvópóz is sokat segíthet a kismamának a zavartalan pihenésben. A nők körében egyébként is gyakoribbak az alvászavarok, mint a férfiaknál, ami a jellemző hormonális változások havonta ingadozó szintjének tudható be, de a terhesség folymamán ez még inkább fokozódik.
Az első trimeszterben sok várandós nő ébred fel éjjelente gyakori vizelési inger, hányinger vagy stressz miatt. Ebben az időszakban a kismamák viszont aluszékonyabbak, hiszen a terhesség elején az anya szervezete felkészül a magzat táplálására.
A második trimeszter általában a megkönnyebbülés időszaka, a hányinger és az éjszakai vizelési inger is egyre ritkábban jelentkezik, ennek köszönhetően a legtöbb kismama jobban alszik.
A terhesség legmegterhelőbb szakasza a legtöbb kismamának a harmadik trimeszter. Az egyre növekvő has miatt nehéz megtalálni a kényelmes pózt, ráadásul ebben a három hónapban a gyomorégés, a légszomj, a hátfájás, a lábikragörcs is zavarhatja a kismama álmát. Visszatér a gyakori vizelési inger is.
Néhány praktikával az alvásproblémák enyhíthetők!
- Első, az ideális alváspóz kitapasztalása!
- A gömbölyödő has miatt általában a legkényelmesebb, ha a kismama oldalára fekve, térdeit felhúzva fekszik ezzel segítve a vérkeringést.
- Jót aludni csak akkor lehet, ha a kismama odafigyel arra is, mit eszik és mit iszik lefekvés előtt.
- Amennyire csak lehet, a várandósoknak tanácsos kerülni a koffeinfogyasztást. A kávé vagy a tea a jó alvás ellenségei.
- Ha a várandós nőnek lábikragörcsök okoznak álmatlanságot, segíthet, ha több kalciumot fogyaszt
- Mozogni a terhesség alatt is kell, természetesen csak ha az orvos is engedélyezte.
Hogyan előzhető meg, vagy enyhíthető a terhesség idején a hátfájást?
A terhesség idején jelentkező háti panaszok megelőzésében segítséget jelent a fedőmatrac használata, ami segíti a test befogadását, csökkenti a csípőre nehezedő nyomást, egyenletesen eloszlatja a testsúlyt, kiegyenlíti a nyomáskülönbségeket, tehermentesíti a gerincoszlopot.
A kismamáknak érdemes megfontoltan kiválasztani, és ügyesen használni a párnáit. Széles párna választékunkban bizonyára biztosan megtalálja az Ön számára tökéletes darabot!
Azok a kismamák, akik terhességük előtt is szivesen aludtak hason fekve, és még várandósan is kényelmesnek tartják ezt a pozíciót, ajánlott kifejezetten hason fekvőknek készült párnát használniuk. Az ilyen speciális párna tehermentesíti a nyakcsigolyákat és megkönnyíti a légzést. Lazán tartja a fejet a nyakat és a vállat, tehermentesíti a nyaki gerinc szakaszt.
A különleges formájú TEMPUR® Ombracio párna gondosan megtervezett kialakítása javítja a könnyebb légzést akkor is, ha a hasán alszik. Egyedi alakja stabilan tartja a felsőtestet alvás közben, így olyan pozíciót biztosít, melyben a testre gyakorolt nyomáspontok száma lecsökken, elősegítve a tökéletes alvást.
A terhes nők közül sokan horkolnak. Az alvási apnoe a várandósok körében egyre gyakoribb, melynek oka valószínűleg a testsúlygyarapodás és a hormonális változások. Az apnoe tüneteinek enyhítésére ajánljuk apnoe parnánkat!
Speciális párnák segitik a derék megtámasztását hanyatt fekvéskor, vagy alátámasszák a már megnövekedett pocakot, így tehermentesíti a gernicoszlopot.
Gondos ágynemű választás a kismamák éjszakai komfortjáért!
A természetes alapanyagokból készült lepedők korlátozzák az éjszakai izzadást. A megfelelő éjszakai testhő szabályozás elengedhetetlen kelléke az évszaknak megfelelő hőérzet biztosítása, mely eléréséhez kiváló segitséget nyújtanak és a tökéletes higiéniát is biztosítják a megfelelő matracvédők.
További termékek
Fluffy Micropocket rugós...
A matrac anatómiai komfort rétegének miniatűrje! A micro pocket technológiás rugók segítségével még több alátámasztási...
Gyapjú hengerpárna - merino 48x18...
Gyapjú nyújtotta kényelmet élvezheti párnaként is, a többféle rendelhető méretnek köszönhetően könnyen kiválaszthatja alvási...
Kemény fedőmatrac - kókusz...
Az 1 cm-es kókusz kemény fedőmatrac kemény fekvőfelület, amely tartást biztosít a gerincnek. Háton és hason alvóknak javasolt...
Kemény fedőmatrac - kókusz...
Kemény 3 fedő matrac, lágy matrac keményítésére - A 3 cm-es kókusz matrac kemény fekvőfelület, amely maximális tartást...
Kemény fedőmatrac - kókusz...
Kemény 6 fedő matrac, lágy matrac keményítésére - A 6 cm-es kókusz matrac kemény fekvőfelület, amely maximális tartást...
Kismama gátvédő ülőpárna -...
Speciális kerek kismama gátvédő párna maximális kényelmet nyújt. Szülés utáni fájdalmak enyhítésére, műtét utáni...
Klíma - latex fedőmatrac
A klíma latex fedőmatrac speciális eljárással készül, mely biztosítja az extra szellőzést és a hosszú élettartamot a terméknek.
Latex fedőmatrac - fekvőbetét 2
Latex fedőmatrac 2 cm. Matracára rátéve komfortosabb érzetet nyújt Önnek, így matracán élvezetes lesz a pihenés! Kellemesen...
Latex fedőmatrac - fekvőbetét 4
Latex fedőmatrac - fekvőbetét 4 cm. Matracára rátéve komfortosabb érzetet nyújt Önnek, így matracán élvezetes lesz a pihenés!...
Latex fedőmatrac - fekvőbetét 6
Latex fedőmatrac 6 cm. Matracára rátéve komfortosabb érzetet nyújt Önnek, így matracán élvezetes lesz a pihenés! Kellemesen...
Latex fedőmatrac - fekvőbetét 8
Latex fedőmatrac 8 cm. Matracára rátéve komfortosabb érzetet nyújt Önnek, így matracán élvezetes lesz a pihenés! Kellemesen...
Latex pehely hengerpárna 48x18
Természetes latex alapanyag, kiválóan szellőzik, ezáltal optimális alvásklímát biztosít. A hengerpárna masszívan és pontosan...
Matracvédő - Inkontinencia gumis...
Inkontinencia matracvédő gumis lepedő vízhatlan, légáteresztő. Inkontinencia esetén a nedvességet felszívja, felhasználása...
Matracvédő - White Cool SEALY...
Hűsítő, vízálló matracvédő. A frissítő érintés! Matraca különleges védelemben részesül, tiszta, higiénikus marad. Megóvja...
Matracvédő - AloeVera...
Pihentető, mély alvást biztosító, bőrnyugtató vízhatlan matracvédő. Megoldást kínál a stresszre, és a fáradtságra is.
Matracvédő - Cooler hűsítő...
Hűvös ágy, mély álom! Nagy probléma az éjszakai pihenés során a nagyon meleg környezet. Ennek a problémának a megszüntetésére...
Matracvédő - extra szellőző Air...
Gátat szab a baktériumoknak, biztosítja a személyes higiénés környezetet, a tökéletes belső légmozgást. A levegőgő jól...
Matracvédő - Quality vízhatlan...
Quality matracvédő 90X200 matrachoz. Tökéletes légáteresztést, higiéniai és egészségügyi környezetet biztosít a minőségi...
Matracvédő - TENCEL®...
Vízálló matracvédő. A frissítő érintés! Megóvja matracát a szennyeződésektől, gondoskodik a higiénikus alvókörnyezetről! ...
Matracvédő - Warmer melegítő...
Nagy probléma az éjszakai pihenés során a nagyon hideg környezet. Ennek a problémának a megszüntetésére alkalmas a Warmer...
Matracvédő frottier/frottier...
Frottier/frottier matracvédő kitűnően szellőzik, gátat szab az allergiának, baktériumoknak puha, kellemes tapintású, mosógéppel...
Memóriahabos fedőmatrac 10 cm -...
Lágy tulajdonsága miatt inkább komfortosításra, puhításra alkalmas. Előnyei, hogy könnyen mobilizálható és kis helyen elfér. A...
Memóriahabos fedőmatrac 4 cm...
Lágy tulajdonsága miatt inkább komfortosításra, puhításra alkalmas. Előnyei, hogy könnyen mobilizálható és kis helyen elfér. A...
Memóriahabos fedőmatrac 6 cm...
Lágy tulajdonsága miatt inkább komfortosításra, puhításra alkalmas. Előnyei, hogy könnyen mobilizálható és kis helyen elfér. A...
Memóriahabos fedőmatrac 8 cm -...
Lágy tulajdonsága miatt inkább komfortosításra, puhításra alkalmas. Előnyei, hogy könnyen mobilizálható és kis helyen elfér. A...
Memóriahabos hengerpárna
A hengerpárna ideális tévénézés, utazás vagy alvás közben. A huzata erősített gumírozott öv segítségével könnyen az ülés...
Memóriahabos párna - Pillangó...
A memóriahabos pillangó párna kényelmes pihenést kínál memóriahab töltetének és speciális alakjának köszönhetően.
Ölelő párna - hengerpárna 160x20
Ölelő hengerpárna a hempergő szett tökéletes kiegészítője. Használhatja olvasáshoz, pihenéshez. Imádni és ölelgetni való!
Pilates tartásjavító...
Pilates tartásjavító hengerpárna tehermentesíti a gerincet és a csigolyákat, lazítja a nyak, a tarkó és a lapocka izmait. A...
Supersoft hengerpárna
Természetes latex alapanyag, mely kiválóan szellőzik, ezáltal optimális alvásklímát biztosít; a párna töltete latexpehely,...
Szivacs fedőmatrac 3
Gyors, olcsó megoldás meglévő matraca komfortjának javítására. Vendégágyakra, vagy a földön elhelyezve is kiválóan alkalmazható.
Szivacs fedőmatrac 6
Gyors, olcsó megoldás meglévő matraca komfortjának javítására. Vendégágyakra, vagy a földön elhelyezve is kiválóan alkalmazható.
Szivacs fedőmatrac 8
Gyors, olcsó megoldás meglévő matraca komfortjának javítására. Vendégágyakra, vagy a földön elhelyezve is kiválóan alkalmazható.
Tartásjavító hengerpárna -...
Leveszi a mázsás súlt a válladról... Használatával tartása javul, hát- és derékfájása pedig csökken. Napi rendszerességű 20...
TEMPUR fedőmatrac 3,5 Topper
Egyedülálló nyomáscsökkentő hatásának köszönhetően a Tempur fedőmatrac fokozza a kényelemérzetet, javítja a hagyományos matrac komfortját
TEMPUR fedőmatrac 7
Egyedülálló nyomáscsökkentő hatásának köszönhetően a Tempur fedőmatrac fokozza a kényelemérzetet, javítja a hagyományos matrac komfortját
TEMPUR memóriahabos fedőmatrac 5
Egyedülálló nyomáscsökkentő hatásának köszönhetően a Tempur fedőmatrac fokozza a kényelemérzetet, javítja a hagyományos matrac komfortját
TEMPUR Ombracio memóriahabos...
Párna hason fekvőknek. A TEMPUR Ombracio párna segíti Önt az alvási pozíciójában. A különleges kialakítás javítja a könnyebb...
Tönkölyhéj párna kis henger...
Ez a a párna az alvászavarral küszködőknek nyújthat felüdülést. Nyak- derék- és térdhajlathoz illesztve tehermentesíti a térd...
Tönkölypárna - jóga...
A kiválóan szellőző tönköly töltetű jógapárna kiváló tulajdonságai miatt tökéletesen idomul a testedhez. A tönkölyhéj...
Wellsoft hengerpárna
Természetes latex alapanyag, mely kiválóan szellőzik, ezáltal optimális alvásklímát biztosít; a párna töltete latexpehely,...
Ajánlott termékek
Queen ágyneműtartós ágy - kárpitozott ágykeret
Válassza ezt az ágyat! Az elegancia lehetőségét és a dizájn-t, amely alkalmazkodik a...
TEMPUR PRO Luxe 30 CoolQuilt Medium Firm - Memóriahabos középkemény matrac
Középkemény, 30 cm magas TEMPUR PRO memóriahabos matrac. Huzata hűsítő, mosható és 2 cm...
Matracvédő - Quality vízhatlan matrac huzat 90x200
Quality matracvédő 90X200 matrachoz. Tökéletes légáteresztést, higiéniai és egészségügyi...
Joy Cushion Firm 140x200 cm Sealy matrac 26
Hagyományos kemény 140x200 cm rugós matrac. Súlyhatára 120kg. Prémium amerikai minőség,...